Физик ашиг тус:

Усанд сэлэх нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулж, зүрх судасны ерөнхий фитнессийг сайжруулдаг бага нөлөө бүхий дасгал юм.Усанд сэлэх нь бие нь хөгжиж буй өсвөр насныханд асар их давуу талтай.Нэгдүгээрт, усанд сэлэх нь биеийн дээд ба доод хэсгийн булчингуудыг ашигладаг тул хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.Чөлөөт, хөхөөр даллах, эрвээхэй, тэр ч байтугай энгийн усанд дэвсэх нь булчинг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Нэмж дурдахад усанд сэлэх нь жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, таргалалттай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.Усны эсэргүүцэл нь шаардлагатай хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлж, бүх биеийг үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог тул калори шатаах маш сайн арга юм.Эцэст нь усанд сэлэх нь стрессийг бууруулж, үе мөч, ясыг эрүүл байлгадаг бөгөөд энэ нь өсөлтийн огцом өсөлттэй байгаа өсвөр насныханд тохиромжтой дасгал юм.

Сэтгэцийн болон нийгмийн халамж:

Усанд сэлэх нь бие бялдрын хувьд чухал ач холбогдолтой давуу талуудаас гадна өсвөр насныханд оюун санааны болон нийгмийн хэд хэдэн ашиг тустай байдаг.Өсвөр насныхан ихэвчлэн хичээлийн ажил, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, нийгмийн харилцаанаас үүдэн маш их стресс, дарамттай тулгардаг.Усанд сэлэх нь стрессийг үр дүнтэй арилгаж, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулж, сайн сайхан байдлыг бий болгодог.Усны тайвшруулах шинж чанар нь оюун ухааныг тайвшруулж, өсвөр насныханд тайвширч, ямар ч сэтгэл хөдлөлөө орхих боломжийг олгодог.Нэмж дурдахад усанд сэлэх нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.Өсвөр насныхан усанд сэлэх ур чадвараа дээшлүүлж, ахиц дэвшлийг цаг хугацааны явцад олж харснаар тэд амжилтын мэдрэмжийг олж авдаг бөгөөд энэ нь тэдний хувийн дүр төрхөд эерэгээр нөлөөлнө.Нэмж дурдахад усанд сэлэх нь нийгэмтэй харилцах, хамт олны мэдрэмжийг бий болгох боломжийг олгодог.Өсвөр насныхан шинэ найз нөхөдтэй болох, усан сэлэлтийн баг эсвэл клубт элсэх, багаар ажиллах, спортоор хичээллэх, эрүүл өрсөлдөөнийг дэмжих тэмцээнд оролцох боломжтой.